◆食事面からのアプローチ◆

食事 : フルーツや野菜などを多く取り、水分は一日に少なくともコップ8杯以上摂取してみましょう。

食べないほうが良いとされる食べ物 :
Tubal disease（卵管の疾患）やendometriosis（子宮内膜症）は不妊につながりますので、
それらを助長するといわれる”コーヒー”は飲むのを避けたほうが良いでしょう。

チョコレート、紅茶、お茶、ココア、清涼飲料水、それに類した食品はカフェインが多く含まれていますので、
妊娠するまで少し辛抱してみましょう。脂肪分の多いジャンクフードなども避けたほうが良いかもしれません。


◆サプリメント◆

不妊症に悩む女性の多くはビタミンの不足が挙げられます。
サプリメントなどを使って必要なビタミンを補うのも良いかもしれません。

Iron（鉄）
Vitamin E (ビタミンE)	このビタミンは”セックスビタミン”として引き合いに出されます。これは生殖器官に酸素を送るための組織に働くからです。一日に２００IU摂取し、生理が終わった後から１０００IUまで容量を増やしてみましょう
Para-Aminobenzoic Acid (PABA)（p−アミノ安息香酸）	受精能を復旧させる働くがあります。一日50mg摂取してみましょう。 （PABA=葉酸の一部分を形成し、その生成に必要。ビタミンB複合体の一因子、バクテリアの必須発育因子を備えているために、バクテリアの必須発育因子の利用を阻害するスルホンアミドの静菌作用を中和する。ローションやクリームでの紫外線スクリーン作用物質として用いられている。）

以下のサプリメントは研究データーなどで証明されてませんが、専門家の中で推薦されているサプリメントです。

Zinc（亜鉛）	亜鉛は生殖器官の機能に重要な働きを持っています。一日80mg摂取するのが好ましいとされていますが、亜鉛の入ったサプリメントを飲んでるのなら100mg以上の摂取は避けるようにしましょう。
Vitamin B Complex （ビタミンBコンプレックス）	生殖腺に重要な働きを持っています。一日に50mg摂取が好ましいです。
Selenium （セレン）	しばしばこのビタミンの不足が不妊に関連すると言われています。 一日に200−400mcgの摂取が好ましいです

◆ハーブ◆

Vitex : 多くの専門家は毎朝お水に抽出されたVitex40ドロップ入れて摂取することを薦めしています。
Vitexはその効果に少なくとも三ヶ月ほど必要です。


以下のものは研究データーなどで証明されていませんが、不妊症に利点があるとされています。

Damiana（ダミアナ）	このハーブは古代から様々な性的な疾患を治療するのに使われ、 性欲亢進として認められているます。沸騰したお湯に１Gramの葉を入れてお茶を作ると良いでしょう。 少なくとも10−15分間ほどお湯に浸してください。一日に三杯程度飲んでみると良いでしょう。
Tincture（チンキ）	一日に３回、2−3mlづつ摂取すると良いでしょう。 カプセルの場合一日3回400-800mg. ダミアナは通常他のハーブと共に服用できますが、下痢を起こす事があります。

他のハーブで不妊に効用のあるものとして、licorice root (リコライス根)（高血圧の既往がある人には禁忌です）、
Dong quai false unicorn root(ドゥング　クワイ　ファルス　ユニコーン根）やwild yam root （野生のヤム芋)が挙げられます。


◆アロマセラピー◆

紹介する以下のブレンドオイルは認定アロマセラピストによってブレンドされ、
マッサージを受けることで効果が上がります。
助産師の資格などを持ち合わせているセラピストに相談しながら受けると良いでしょう。

・生殖能力へ働きかけるブレンドオイル

もし受胎に試みようと考え始めた段階なら、RoseやVetiverを同じ容量分調合して使ってみると良いかもしれません。
このブレンドはとても有効だと英国アロマセラピスト雑誌などでも取り上げられています。

・生理を正常に働きかけるブレンドオイル

Roseはとても有効ですが、他にもGeranium,Lavender, Damiana, Roman Chamomile, Neroli, Palmarosaなども有効だと言われています。

・男性に対する性的な強壮薬的働きをもつブレンドオイル

Clary Sage, Sandalwood, Black Pepper, Vetiver, Cubeb, Patchouliは疲れやストレスによる体を活気づけるのに最適なオイルです。

・自己啓発を増強させる働きを持つブレンドオイル

熱心さに欠け、無気力感に襲われている人にGinger, Patchouli, Sandalwood, Coriander seed, Cardamon, Neroli, Palmarosa　または Rosewoodが有効です。

・幸せな気分にさせるブレンドオイル

特に妊娠しようと考えている人にとってNeroliは気分を高揚させてくれるオイルです。Rose,　Grapefluits, Rosewood, Sandalwood, Geranium, Orange, mandarin, PetitgrainとTangerineも同様の効果があります。

・精神的安定効果のあるブレンドオイル

不安やストレスのある人に、Chamomile, Lavnder, Clary Sage, Sandalwood そしてGeraniumが有効です。


◆その他の情報◆

サウナや、暑い湯で入れたお風呂への入浴、過度のエクササイズは排卵に影響を及ぼしますので控えましょう。

喫煙とアルコールの摂取は卵子の着床を抑制しますので控えましょう。　

女性の中には本来は異物である精子に対して抗体を生産し、結果アレルギー反応を示す人がいますので、
そのような場合はコンドームを1ヶ月間使用しましょう。　

この方法ではアレルギー反応起こす原因である精子の抗体は消滅してしまいますので、
次に性交を行う時はコンドーム無しでもアレルギー反応が起こる事はありません。